PROFESSORA : Edlaine (Didi) - Educação Física. 1 anos A, B e C.
Enviar a atividade para: e-mail: edlainel@prof.educacao.sp.gov.br e cópia para: didinishi@gmail.com até dia 17/11/2020 Obs: colocar no assunto nome completo e série.
1 ATIVIDADE
Ginástica– Práticas Contemporâneas: Ginásticas Aeróbica
Objetivo: Identificar as características do exercício aeróbio
Relacionar o exercício aeróbio ao desenvolvimento da capacidade física,
Habilidades: Identificar as características do exercício aeróbio, em termos de intensidade, frequência e duração.
Relacionar o exercício aeróbio ao desenvolvimento da capacidade física, da resistência, da melhoria do sistema cardiorrespiratório e da diminuição ou controle da gordura corporal
A Ginástica aeróbica pode ter vários tipos como a Step, espetacular, Jump e outras, em sentido amplo, são uma combinação de ginástica clássica com dança. É um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora. Os elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness.
Esta modalidade não pertence ao calendário olímpico, como as modalidades artística, de trampolim e rítmica. Porém, já possui campeonatos realizados pela FIG a nível internacional. Essa modalidade requer do ginasta um elevado nível de força, agilidade, flexibilidade e coordenação.
Exercício aeróbico: significa “com oxigênio” e refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia para os músculos.
Exercícios de longa duração e baixa ou moderada intensidade.
Exercícios Anaeróbico: refere- se à geração de energia independente do oxigênio.
Exercícios de curta duração e alta intensidade.
A ginástica aeróbica é também indicada para melhoria da capacidade aeróbia. Portanto, os benefícios esperados dessa prática são:
a) aumento da massa muscular.
b) aumento da velocidade e da agilidade.
c) aumento da flexibilidade e da força.
d) aumento da capacidade dos sistemas
cardiorrespiratório e vascular.
3. Selecione a atividade de característica anaeróbica:
( )Opção 1
( )Opção 2
4. São atividades predominantemente aeróbias:
1 ponto
a) caminhada.
b) Esteira.
c) Bicicleta ergométrica.
d) Musculação.
e) Aerofunk.
f) Aeroboxe.
2 ATIVIDADE
LUTA – ESGRIMA
Objetivo: Identificar os movimentos básicos da esgrima.
Habilidade: Identificar os movimentos básicos da esgrima.
A esgrima possui algumas combinações de movimentos que não precisam necessariamente ser treinadas pelos alunos, mas que podem ser conhecidas para sua apreciação e identificação. São Eles: https://educadorfisico.files.wordpress.com/2009/11/movimentos-da-esgrima.jpg
5. identifique o movimento. Conjunção de um salto a frente, seguido de um afundo golpeando o adversário.
( )Opção 1
( )Opção 2
( )Outro:
