5 DICAS PARA REALIZAR EXERCÍCIOS EM CASA COM SEGURANÇA
Prof.ª Didi (Educação Física)
- Estabeleça uma rotina.
Procure distribuir pequenas doses de exercício ao longo do seu dia, em diferentes momentos. Assuma um compromisso com você e defina horários para o exercício.
2.Seja cuidadoso.
Esteja presente durante o treino, estude-se durante uma prática. Atente-se à execução do exercício. Preze pela sua segurança.
3.Não exagere.
A recomendação é que você se mantenha ativo. Levar seu corpo ao limite pode baixar sua imunidade.
4.Respire
O seu momento de treino é a sua oportunidade de estar no momento presente e não pense no futuro. Aproveite para terminar as sessões com 10 respirações profundas e calmas.
5. Procure um professor de Educação Física
A supervisão de um profissional de Educação física faz toda a diferença para adequar os treinos a sua necessidade e objetivos.
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Edlaine Lima-Profissional de Educação Física/Personal trainee-Especialista em Psicomotricidade.
